물 설사 멈추는 법 음식 약 지압법

물 설사 멈추는 법 음식 약 지압법 알아봅니다. 주륵주륵 그냥 설사도 아니고 물 같은 설사 계속되면 정말 힘듭니다. 배가 더부룩하거나 불편감은 물론이거니와 입맛도 잘 없어지고 화장실 가는 횟수가 늘어나니 외출이 어렵습니다. 물 설사는 먹은게 많이 없을때도 노란색 위산이 나올만큼 계속 지속될 때도 있습니다.

 

물 설사 원인

물 설사 원인을 알아봅니다. 물 설사는 변이 물기가 많은 상태로 배설되는 것입니다. 설사는 여러가지 원인이 있습니다. 무언가 잘못 먹었을 때도 있고 컨디션이 나쁠 때도 있습니다. 하지만 주요 원인은 결국 수분을 흡수하는 장 건강에 문제가 있기 때문입니다. 

 우리 몸에서 장은 수분을 흡수하고 분비하는 기능을 합니다. 즉, 장은 수분, 전해질, 영양분의 흡수를 조절합니다. 장에 안 좋은 감염성 질환에 걸리거나 독성 물질이 장내에 존재하면, 이런 몸에 나쁜 물질들을 몸 밖으로 내보내기 위해 장 내의 수분 분비를 증가시킵니다. 또한 장 운동을 항진시켜 배변을 자주 보게 됩니다. 결국 설사는 다양한 장손상에 대한 보호반응이라고 보시는게 좋겠습니다. 보통은 일시적이지만 만성적으로 지속되면 적극적인 치료가 필요합니다.

 

 

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물설사멈추는법

 

물 설사 멈추는 법

물 설사를 멈추기 위해서는 다양한 방법들을 시도해 볼 필요가 있습니다. 하지만 설사를 하는 원인을 먼저 알고 방법을 시도해 보는 것을 추천드립니다. 가장 빠른 방법은 결국 설사약 복용이지만, 약 복용을 하기 힘든 분들은 아래 방법들을 시도해보시는것도 좋겠습니다. 

 

1. 수분 섭취

2. 가벼운 식사

3. 발효식품 섭취

4. 소화를 돕는 식품 섭취

5. 안정적인 생활습관 유지

 

수분 섭취: 설사로 인해 체내 수분이 감소하므로, 충분한 물과 전해질을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하며, 전해질 보충제나 전분이 포함된 전분음료도 도움이 됩니다.

가벼운 식사: 설사로 인해 소화기능이 약화되어 있으므로, 소화가 쉬운 가벼운 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 이에는 밥, 죽, 찌개, 국수 등이 있습니다. 죽을 먹는 것도 도움이 됩니다.

발효식품 섭취: 발효식품은 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 주므로, 요구르트, 김치, 된장 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과다 섭취는 위험합니다.

소화를 돕는 식품 섭취: 소화를 돕는 식품으로는 삶은 닭가슴살, 고구마, 쌀 등이 있습니다. 이들 식품은 소화가 쉽고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 

안정적인 생활습관 유지: 스트레스, 불규칙한 식사, 과도한 알코올 및 카페인 등이 설사를 유발할 수 있으므로, 안정적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

약 복용: 만약 위의 방법들이 효과가 없거나 심한 설사인 경우에는 약국에서 지사제인 설사약을 사서 복용하는 방법이 있습니다. 하지만 의사나 약사와 상의하여 약을 복용하는것을 추천드립니다.

 

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물 설사에 좋은 음식

물 설사에 좋은 음식을 알아봅니다. 물 설사를 할 때는 무언가 먹는것 자체가 부담이 될 수 있습니다. 하지만 장건강을 보호하고 정상적인 신체 능력을 유지하기 위해서는 적절한 영양분 섭취와 건강한 식생활이 꼭 필요합니다. 물 설사에 좋은 음식을 다섯가지 정도 뽑아보았습니다.

1. 저자극 식품 

2. 발효식품

3. 채소와 과일

4. 물

5. 가벼운 식사

 

저자극 식품: 저자극 식품은 소화가 잘 되고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이에는 고구마, 쌀, 굴, 닭고기, 계란 등이 있습니다.

발효식품: 발효식품은 유익한 미생물을 포함하고 있어 소화 기능을 촉진시키고 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이에는 요구르트, 김치, 된장, 치즈 등이 있습니다.

채소와 과일: 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 수분을 많이 함유하고 있어 체내 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 이에는 브로콜리, 당근, 토마토, 사과, 바나나 등이 있습니다.

물: 설사에는 식이섬유와 수분 섭취가 중요합니다. 그러므로 물은 매우 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

가벼운 식사: 설사가 있는 동안에는 소화가 쉬운 가벼운 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 이에는 죽, 찌개, 샐러드 등이 있습니다.

 

하지만 설사의 원인에 따라서는 음식의 선택이 달라질 수 있으므로, 가능하다면 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

 

물 설사에 좋은 약

물 설사에 좋은 약을 알아봅니다. 사실 물 설사는 약을 먹지 않더라도 2~3일 이내에 좋아지는 경우가 80% 이상입니다. 하지만 물 설사를 하면 일상 생활에 어려움이 있기에 바로 약을 먹는 것도 방법입니다. 약과 더불어 적절한 수분 공급이 중요하며, 탈수를 막기 위해 포도당 수액을 맞는 것도 방법입니다. 설사를 하면서 열을 동반한 경우에는 항생제가 투여될수도 있습니다.

 한국에서 파는 지사제 종류는 다음과 같습니다.

1. 포타겔, 스멕타, 스타빅

2. 정로환

3. 로페라미드

 

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포타겔, 스멕타, 스타빅은 디옥타헤드랄스멕타이트라는 성분을 가지고 있습니다. 동일한 성분의 지사제이나 만드는 제약회사에 따라 이름이 다릅니다. 성분과 함량도 동일하며 흡착제에 속하는 설사약입니다. 장내 유해물질을 뭉쳐서 변으로 배출시키고 이때 수분도 같이 배출시켜 설사를 멎게 합니다. 하지만 장기간 복용하거나 물 설사가 큰 문제가 아닌데 다량 복용할 시 변비가 생길 수 있습니다. 

 

정로환은 집안 상비약 중 가장 대표적인 지사제입니다. 배탈약으로도 유명합니다. 구야야콜이라는 성분이 들어있어 유해균들을 억제하고 항균작용을 해 위장관을 안정시킵니다. 그 외에도 감초나 황변, 황련, 진피 성분으로 인해 배탈증상 및 체한 증상을 완화시켜 줍니다. 소화가 잘 되지 않을때도 복용할 수 있으며 청소년도 복용할 수 있는 약입니다. 독특한 냄새가 있지만 최근에는 냄새가 많이 감소되었습니다.

 

로페라미드, 로프민 은 위장관운동을 억제하는 지사제입니다. 위에 설명드린 약들과는 방법이 조금 다릅니다. 장운동을 억제시켜 위장관 내에 내용물이 머무는 시간을 길어지게 합니다. 그 결과 수분이 흡수될 수 있는 시간을 늘려 변의 수분을 감소시키는 효과가 있습니다. 같은 지사제의 효과이더라도 위장관 운동을 저하시키기 때문에 과식은 위험할 수 있습니다. 또한 감염성 물 설사에는 더욱 위험합니다. 세균이나 장내 유해균이 장에 계속 머무르며 장을 공격합니다. 장이 약해지고 균이 배출되지 못하여 설사를 하지 않더라도 발열, 복통을 일으킬 수 있습니다.

 

따라서 설사약을 먹야아 한다면 위장관운동을 억제하는 지사제와 유해균을 내보내는 약 두가지를 같이 섭취하는 방법을 추천드립니다.

 

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물 설사에 좋은 지압법

물 설사에 좋은 지압법을 알아봅니다. 설사는 대변의 빈도와 양이 증가하여 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 급할 때 지압은 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

쓰지 마사지: 손가락을 이용해 배와 복부를 가볍게 누르고 풀어주는 방식의 마사지입니다. 배의 시계 방향으로 조금씩 움직이며 5분 정도 해주면 설사 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

중간 선 마사지: 손가락을 이용해 배의 중앙에 위치한 선을 따라 약간의 압력을 가해 마사지합니다. 이 방법은 장 운동을 촉진시켜 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

타박 마사지: 팔꿈치나 손바닥을 이용해 배를 가볍게 두드리는 방식의 마사지입니다. 배의 모든 부분에 대해 5분 정도 해주면 장 운동을 촉진시켜 설사 증상을 완화할 수 있습니다.

 

무릎 마사지: 무릎을 이용해 배를 가볍게 누르고 움직이는 방식의 마사지입니다. 배의 시계 방향으로 5분 정도 해주면 장 운동을 촉진시켜 설사를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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이상, 물 설사 멈추는 법 음식 약 지압법 알아보았습니다.