당뇨에 좋은 채소 메뉴 및 쉽게 만들기 알아봅니다. 요즘은 당뇨가 현대인의 질병이 되었죠. 나이대 상관없이 당뇨가 생기기도 하고 임신성 당뇨다 후천적 선천적 당뇨 등 다양한 원인으로 당뇨가 생깁니다. 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 각종 대사질환을 일으킵니다. 혈중 포도당 농도가 높아져 고혈당을 만들고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 제1형 소아당뇨병은 인슐린을 생성하지 못하는 원인이고 제2형은 인슐린이 상대적으로 부족한 원인입니다. 특히나 제2형 당뇨병은 식생활의 서구화로 인해 고열량, 고지방, 고단백의 식단이 문제가 됩니다. 운동부족이나 스트레스 등 환경적인 요인이 있을 수 있으나 먹는것만 조절해도 많이 좋아집니다. 이 외에 특정 유전자에 의한 당뇨병, 수술, ..

한국형지중해식단 쉽게 만들기 알아봅니다. 요즘은 현대인의 질병이라고 부르는 당뇨병이나 비만, 각종 성인병들이 화두가 되고 있습니다. 그에 따라 다이어트 식단들도 많이 유행을 하지만 균형이 잡힌 식단이 도움이 되기 때문에 단식이나 적은 양의 음식만 먹는것은 위험합니다. 최근 지중해식단에 인기가 많아졌는데요. 특히나 지중해 식단은 지중해 지방의 식단이기에 한국형으로 바꾸어 찾는 사람들이 많아졌습니다. 한국형 지중해식단 만들기 한국형 지중해식단은 지중해 지역의 식습관에서 영감을 받아 만들어진 건강하고 맛있는 식단입니다. 이 식단은 신선한 과일, 채소, 양념, 올리브오일, 생선, 샐러드 등으로 이루어져 있습니다. 이제 한국에서 쉽게 지중해식단을 만들어 보겠습니다. 주변에서 찾을 수 있는 재료들로 만드는 것이 오..

허리 삐끗했을때 통증 오른쪽 왼쪽 원인 운동 약 정리해 봅니다. 보통 허리를 삐었다고 하죠. 허리에 통증을 느끼는데요. 잘못된 자세나 염좌 등 다양한 원인으로 인해 허리가 아픕니다. 특히나 무거운 물건을 들거나 잘못된 자세로 운동을 했을 때 허리 삐끗했을때 통증에 대한 운동이나 약, 병원 등을 알아보는 경우가 많아요. 저도 이번에 허리 통증으로 인해 한동안 고생을 했는데요. 제가 했던 방법들도 소개해드려요. 1. 허리 삐끗했을때 통증 잘못하다 허리를 삐끗한 경우. 누구나 한번쯤은 겪는 고통이에요. 무거운 물건을 들거나 내릴 때, 아기를 안거나 업을 때, 등을 구부렸다 펼 떄 등 여러가지 자세에 따라 근육에 무리가 가서 통증을 느낄 수도 있는데요. 일반적으로 뼈가 아프지 않은 한 삐었다고 하는 표현은 근육..