오트밀 효능과 칼로리 및 부작용 알아봅니다. 오트밀이란? 오트밀은 귀리씨앗에서 만든 곡물입니다. 일반적으로 아침 식사나 간식으로 섭취되며, 다양한 요리나 베이킹 재료로도 사용됩니다. 오트밀은 건강에 좋은 영양소를 다량 함유하고 있어서 인기가 많습니다. 오메가-3 지방산, 식이섬유, 단백질, 철분, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 또한 오트밀은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데도 효과적입니다. 오트밀 효능 오트밀에는 많은 효능이 있습니다. 1. 혈당조절 2. 콜레스테롤 감소 3. 체중 감량 4. 소화 건강 5. 면역력 강화 6. 스트레스 완화 7. 심장 건강, 뼈건강, 뇌 기능 개선 혈당 조절: 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화과정에서 천천..

찐마늘 효능과 꿀절임 보관법 알아봅니다. 찐마늘 "찐마늘"은 마늘을 살짝 익혀서 부드럽게 만든 음식입니다. 대개는 마늘의 특유의 매운 맛과 향을 덜어내기 위해, 마늘을 껍질 채취 후 끓는 물에 담가서 끓인 다음, 찬물에 헹구어 마늘을 살짝 데워 부드럽게 만든 뒤, 참기름, 소금 등으로 간을 조절하여 드시는 것이 일반적입니다. 찐마늘은 냄새와 맛이 부드러워져 건강한 음식이라는 평가를 받고 있습니다. 찐마늘을 보관할 때는 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 찐마늘을 끓인 후 찬물에 헹궈 건져낸 뒤, 김이 날 때까지 물기를 빼서 보관용기에 담아 냉장고에 보관하면 약 1주일 정도는 신선하게 보관할 수 있습니다. 찐마늘을 오랫동안 보관해야 할 경우, 냉동실에 보관하는 것도 가능합니다. 이 경우, 보관용기에 담아 냉..

차가버섯 효능 및 분말 먹는 방법 알아봅니다. "차가버섯"은 식용버섯으로, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다. 차가버섯 분말은 일반적으로 건강 보조제로 사용되며, 일반적으로 음식이나 음료에 혼합하여 섭취됩니다. 차가버섯이란? 차가버섯은 최근 많이 알려진 버섯으로 몸에 좋은 다양한 성분을 가지고 있다고 하죠. 자작나무에 기생하는 약용버섯입니다. 특히나 자작나무가 한국에서는 잘 없고 시베리아나 북아메리카, 북유럽 등 북위 45도 이상의 지방에서 자라는 나무랍니다. 이 나무에서 자라는 버섯이기에 굉장히 귀한 버섯은 틀림이 없습니다. 대개 15~20년 동안 성장하기도 합니다. 주의할 점은 차가버섯은 오리나무와 버드나무 단풍나무 등에서도 발견되는데 이들은 효능이..

당뇨에 좋은 채소 메뉴 및 쉽게 만들기 알아봅니다. 요즘은 당뇨가 현대인의 질병이 되었죠. 나이대 상관없이 당뇨가 생기기도 하고 임신성 당뇨다 후천적 선천적 당뇨 등 다양한 원인으로 당뇨가 생깁니다. 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 각종 대사질환을 일으킵니다. 혈중 포도당 농도가 높아져 고혈당을 만들고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 제1형 소아당뇨병은 인슐린을 생성하지 못하는 원인이고 제2형은 인슐린이 상대적으로 부족한 원인입니다. 특히나 제2형 당뇨병은 식생활의 서구화로 인해 고열량, 고지방, 고단백의 식단이 문제가 됩니다. 운동부족이나 스트레스 등 환경적인 요인이 있을 수 있으나 먹는것만 조절해도 많이 좋아집니다. 이 외에 특정 유전자에 의한 당뇨병, 수술, ..

한국형지중해식단 쉽게 만들기 알아봅니다. 요즘은 현대인의 질병이라고 부르는 당뇨병이나 비만, 각종 성인병들이 화두가 되고 있습니다. 그에 따라 다이어트 식단들도 많이 유행을 하지만 균형이 잡힌 식단이 도움이 되기 때문에 단식이나 적은 양의 음식만 먹는것은 위험합니다. 최근 지중해식단에 인기가 많아졌는데요. 특히나 지중해 식단은 지중해 지방의 식단이기에 한국형으로 바꾸어 찾는 사람들이 많아졌습니다. 한국형 지중해식단 만들기 한국형 지중해식단은 지중해 지역의 식습관에서 영감을 받아 만들어진 건강하고 맛있는 식단입니다. 이 식단은 신선한 과일, 채소, 양념, 올리브오일, 생선, 샐러드 등으로 이루어져 있습니다. 이제 한국에서 쉽게 지중해식단을 만들어 보겠습니다. 주변에서 찾을 수 있는 재료들로 만드는 것이 오..

주거급여 신청자격 및 신청방법 정리해봅니다. 주거급여란?소득이나 주거 형태의 주거비 부담 수준을 고려하여 저소득층의 주거비를 지원하는 제도입니다. 기초생활보장제도에 해당이 되는데요. 주거급여를 개편하여 지원대상이 확대되었다고 하네요. 지급액 도한 현실적으로 변화하였다고 하니 필요한 분들은 놓치지 않고 신청하셨으면 좋겠습니다. 지원대상부양의무자 소득 및 재산의 유무와 상관이 없습니다. 신청가구의 소득과 재산만을 종합적으로 평가하여 대상자를 선정하는데요. 소득인정액이 기준 중위소득의 47% 이하이면 신청할 수 있다고 합니다. 예를들면 4인 가구 기준 253만원입니다. 여기서 중위소득이란? 전체가구를 소득순으로 순위를 매긴 다음 중간순서 가구의 소득 수준을 말하는데요. 소득액 인정은 소득평가액과 재산의 소득환..