유방암 초기증상 및 유방암에 좋은 음식 5가지와 메뉴 추천

유방암 초기증상 및 유방암에 좋은 음식 5가지와 메뉴 추천드립니다. 최근 지인이 유방암 초기 증상이 있어 검사를 했고, 발견 후 치료를 통해 완치된 일이 있었습니다. 유방암 초기증상은 관심을 가지고 지속적인 확인이 필요하며 유방암 예방에 좋은 건강한 식습관을 유지하는것이 도움이 됩니다. 

 

유방암이란?

유방암이란 유방 밖으로 퍼지는 악성 종양 중 하나로, 발생 부위에 따라 실질 조직에 생기는 암과 간질 조직에 생기는 암으로 나뉩니다. 유관과 소엽의 암은 퍼진 정도에 따라 침윤성, 비침윤성으로 나뉘며, 남성도 유방암에 걸릴 수 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론, 프롤락틴 등 호르몬에 의해 유방암이 생길 확률이 높습니다.

정확히 어떤 요인으로 인해 생겨나는지 확실하지는 않지만 여성호르몬, 출산, 수유 경험이나 방사선 노출 유무, 고지방식의 식단이나 환경호르몬, 음주 등이 유방암 발생을 증가시킵니다. 유전적 요인은 5~10%정도로 알려져 있습니다.

 

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유방암 초기 증상

유방암 초기 증상은 다음과 같습니다. 40~69세 여성은 2년 간격으로 유방 촬영을 통해 유방암 국가검진이 가능합니다. 주로 일반적 증상은 대부분 아무런 증상이 없다는 것입니다. 가장 흔하게 작은 멍울이 만져지는데 통증이 없습니다. 겨드랑이 부위까지 만져지는 멍울은 이미 많이 진행된 상태이며, 유두 분비물에 피가 섞여 나오거나 습진이 자주 일어나면 의심해볼 수 있습니다. 암이 심할 경우 유방의 피부가 움푹 패일 수 있으며 유두 함몰이 있기도 합니다.

염증성으로 일어나는 유방암은 피부가 빨갛게 붓고 통증이나 열감이 있습니다. 남성의 경우 유두 밑에서 딱딱한 덩어리가 만져지는 경우 유방암을 의심할 수 있습니다. 임상 진찰이나 방사선 검사, 조직검사 등으로 확인이 가능합니다.

 

 

유방암에 좋은 음식 5가지

유방암에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 유방암은 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 적절한 식습관을 유지할 경우 유방암 발생 확률은 현저히 줄어듭니다.

 

1. 채소와 과일

채소와 과일은 항산화작용을 하는 성분이 많습니다. 해독 효소의 기능을 증진시켜 면역 기능을 강화합니다. 유방암과 연관된 에스트로겐 농도를 낮추는 효과도 있습니다. 매 끼 마다 채소 반찬을 2~3가지 첨가하고 약간의 과일도 간식으로 먹는것이 좋습니다.

 

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2. 높은 단백질 식품

높은 단백질 식품인 닭가슴살이나 육류 등은 유방암 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 콩이나 두부, 녹색 콩 등 식물성 단백질도 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시 주의해야 합니다.

 

3. 고구마

고구마는 항산화 물질과 다양한 비타민이 풍부한 식품입니다. 비타민 A나 C, B6등이 풍부하며 칼륨과 마그네슘도 풍부합니다. 항산화작용과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

4. 잣, 아몬드, 견과류

잣, 아몬드, 견과류에는 오메가 3 지방산과 더불어 비타민E, 마그네슘이나 아연 등 기초적으로 필요한 비타민들이 많습니다. 면역력을 강화하고 암예방, 노화방지에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시 장 건강에 문제가 있으므로 적정량을 섭취하는게 좋습니다.

 

5. 대추

대추는 폴리페놀과 항산화제, 칼륨, 칼슘 등의 성분을 다량 함류하고 있습니다. 암 예방 및 면역력 강화, 항산화 작용에도 도움이 됩니다.

 

 

 

유방암에 좋은 식사 메뉴 추천

유방암에 좋은 식사 메뉴 추천합니다. 영양소가 골고루 갖추어진 식단은 유방암에 좋은 식사 메뉴가 됩니다. 

1. 각종 샐러드

다양한 채소와 과일을 곁들인 샐러드는 유방암에 좋습니다. 알로에나 아보카도, 블루베리 등 항산화작용에 도움이되는 성분이 많이 있는 샐러드가 좋습니다. 

 

2. 콩 요리

콩국수, 콩나물국, 두부요리 등 콩이 들어간 음식은 단백질이 풍부하고 섬유질도 풍부합니다. 식사 포만감을 유지하기도 하지만 다양한 콩요리는 맛도 좋습니다.

 

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3. 불포화지방산이 풍부한 요리

불포화지방산은 항산화작용을 합니다. 올리브오일이 들어간 요리, 견과류를 곁들인 밥, 아보카도 샐러드나 덮밥 등도 좋습니다. 오메가3가 풍부하고 불포화지방산이 많은 생선 요리들도 좋습니다.

 

4. 잡곡밥

잡곡밥은 섬유질과 미네랄을 다량 함류하고 있으며 장 건강에도 도움이 됩니다. 일반 쌀밥은 탄수화물로 소화되기 쉬우나 잡곡밥은 소화가 더딥니다. 포만감을 주고 많은 섬유질로 인해 건강한 식습관에 도움이 됩니다.

 

5. 채소 스프

 각종 새싹 샐러드, 브로콜리 스프, 고구마 스프 등 국 대신 스프로 만들어 먹으면 영양소를 풍부하게 섭취하면서 맛을 유지할 수 있습니다. 국이나 찌개에 익숙한 한국 사람들에게 스프는 서양 요리로 볼 수 있겠지만 만들기 쉽고 먹기도 쉬워서 좋은 음식 중 하나입니다.

 

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이상, 유방암 초기증상 및 유방암에 좋은 음식 5가지와 메뉴 추천 알아보았습니다.